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くびれの理想と現実

一番良くやる下っ腹トレのひとつ。

レッグレイズ

最初自己流でやってた時は、やる度に肩こり悪化して、やる度に腰痛になって吐き気まで出てたトレ(笑)←どんだけ??

おなじみ、うちの整骨院の先生のアドバイスのおかげでほんと変わった！！

ウエストサイズが変わったのも、腹筋のやり方を掴んだのも、先生のお陰????

くびれも先生のお陰で出来てきた??なにかお礼をしたいくらいお世話になりまくりです。

で！

その先生が教えてくれたレッグレイズのやり方。というかコツね！

コツ?

寝転がって足を上に上げたらまず！背中と床の隙間を無くすように恥骨に力を入れてお腹をカチカチの状態にしてロック！この状態で足を降ろすこと！

コツ?

足を上下させる際、肩に力を入れない。

私は?がすっごく難しかったの。

出来るようになるまで2週間以上かかりました。

この２つが出来るようになってからどんどんお腹周りが変わって行きましたよ！

意識してみてね?

@alicekuma_v 男性のくびれ…たまらぬ……その細くて華奢なラインに向けて力いっぱい飛びつきたくなりますｗうへへへへへｗｗｗｗ

ムラムラなう！
みせあいできる人はLINEしてきてー！

https://t.co/0O05Kadegf
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#らいん

「ウエストのくびれが素晴らしいね！」 ##パワハラ #セクハラ